Amerykańskie badanie: Wydłużenie snu o 19 minut podnosi oceny studentów

Badanie przeprowadzone wśród ponad 1100 studentów amerykańskich uniwersytetów wykazało, że wydłużenie snu o średnio 19 minut dziennie wiązało się z poprawą wyników akademickich. Wyniki zespołu kierowanego przez Oseę Giuntellę z Uniwersytetu w Pittsburghu opublikowano 4 sierpnia 2026 roku w piśmie „Journal of Political Economy”.

W eksperymencie studenci otrzymywali niewielkie gratyfikacje finansowe za osiągnięcie siedmiogodzinnego celu snu. Zgodnie z briefem uczestnicy zarabiali około 4,75 dolara dziennie, jeśli spełnili ten warunek. Program opierał się na monitorowaniu snu i zachętach do wcześniejszego kładzenia się spać. Badacze sprawdzali, czy poprawa nawyków związanych ze snem może przełożyć się nie tylko na dłuższy odpoczynek, lecz także na lepsze oceny.

Na starcie uczestnicy spali średnio 6,6 godziny na dobę. Tylko 43 proc. studentów osiągało zalecane minimum siedmiu godzin snu w nocy, a ponad 85 proc. nie przekraczało tego progu przynajmniej przez jedną noc w tygodniu. To pokazuje, że problem niedoboru snu dotyczył dużej części badanej grupy, a nie pojedynczych osób. Po wdrożeniu zachęt odsetek nocy z co najmniej siedmioma godzinami snu wzrósł o 26 proc., a efekt utrzymywał się częściowo także po zakończeniu programu.

Lepszy sen przełożył się na wyniki w nauce. Studenci objęci interwencją uzyskali w semestrze wyniki wyższe o 0,075 do 0,089 punktu w skali ocen, co odpowiada poprawie o 0,10-0,11 odchylenia standardowego. Największe korzyści odnotowano u studentów pierwszego roku oraz na kierunkach STEM, czyli w naukach ścisłych, technicznych i matematycznych. Efekt był też szczególnie widoczny na zajęciach odbywających się w południe.

Badanie wpisuje się w szerszą debatę o związku snu z osiągnięciami akademickimi. Wcześniejsze prace pokazywały korelację między snem a ocenami, ale nie dawały jasnej odpowiedzi, czy lepszy sen rzeczywiście poprawia wyniki. Ten eksperyment dostarcza dowodu przyczynowego, że zmiana nawyków snu może mieć bezpośredni wpływ na naukę.

W praktyce oznacza to, że uczelnie mogą rozważyć programy wsparcia skoncentrowane na higienie snu, a nie wyłącznie na korepetycjach czy pomocy materialnej. Autorzy badania zwracają uwagę, że takie interwencje mogą być relatywnie tanie i skuteczne. Nie wiadomo jednak, jak wyniki przełożyłyby się na różne typy studentów i inne warunki akademickie, ponieważ brief nie podaje pełnych danych o zróżnicowaniu grupy ani o grupie kontrolnej.