Eksperci ostrzegają przed internetowymi testami długowieczności

Amerykańscy eksperci medyczni, w wypowiedziach dla agencji Associated Press opublikowanych 22 sierpnia 2026 roku, ostrzegają, że popularne w mediach społecznościowych testy sprawności ruchowej oraz siły uścisku są jedynie uproszczonymi narzędziami przesiewowymi, a nie precyzyjnymi wskaźnikami długości życia. Specjaliści podkreślają, że pojedyncze próby fizyczne nie zastąpią kompleksowej diagnozy lekarskiej.

Medyczne standardy oceny sprawności

W praktyce klinicznej lekarze stosują kilka standardowych prób do oceny sprawności pacjentów. Amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zalecają test wstawania z krzesła w ciągu 30 sekund u pacjentów powyżej 60. roku życia, co pozwala ocenić siłę mięśni kończyn dolnych. Innym narzędziem jest test „Timed Up and Go” (TUG), podczas którego pacjent wstaje z krzesła, przechodzi 3 metry, wraca i ponownie siada. Dr David Lee z University of California w Los Angeles wyjaśnia, że próba ta pozwala ocenić równowagę, mobilność oraz siłę kończyn dolnych. Z kolei National Institute on Aging opracował 10-minutowy zestaw prób Short Physical Performance Battery (SPPB), oceniający chód, równowagę i siłę. Duże badania kliniczne potwierdziły przydatność tego pakietu w prognozowaniu ryzyka zgonu.

Viralowy test wstawania z podłogi

W viralowym teście wstawania z podłogi badany przechodzi z pozycji stojącej do siadu skrzyżnego, a następnie ponownie wstaje. Ocena polega na odejmowaniu jednego punktu za każde podparcie się ręką lub kolanem oraz pół punktu za utratę równowagi – maksymalna ocena wynosi dziesięć punktów. Publikacje naukowe z Brazylii z lat 2020 i 2025 wskazują, iż osoby w średnim wieku, które osiągały lepsze wyniki w teście siadania i wstawania, charakteryzowały się statystycznie niższym ryzykiem zgonu w ciągu kolejnej dekady. Dr George Hennawi z MedStar Health w Baltimore zaznacza jednak, że próby te mają na celu wyłącznie zidentyfikowanie konkretnych deficytów, takich jak ból kolan czy słaby refleks.

Profilaktyka upadków a koszty opieki zdrowotnej

Popularność testu siadania i wstawania gwałtownie wzrosła w mediach społecznościowych, gdzie użytkownicy prezentują go jako wyznacznik długowieczności, co może budzić niepokój u wielu pacjentów. Tymczasem ograniczenia mobilności u seniorów generują ogromne koszty systemowe w Stanach Zjednoczonych. Emily Nabors z National Council on Aging szacuje, że ponad 25% starszych Amerykanów doświadcza upadku każdego roku, a większość z nich nie zgłasza tego lekarzowi. Koszty leczenia następstw tych wypadków obciążają amerykański system ochrony zdrowia na kwotę ponad 50 miliardów dolarów rocznie, co w znacznym stopniu obciąża program Medicare. W tym kontekście proste testy ruchowe stanowią kluczowe narzędzie wczesnej profilaktyki i pozwalają na szybkie skierowanie pacjentów na fizjoterapię.

Lekarze postulują potrzebę holistycznej oceny stanu zdrowia pacjentów – w tym kontroli wzroku, słuchu oraz funkcji poznawczych – zamiast polegania wyłącznie na pojedynczych próbach sprawnościowych. Auriel Willette z Rutgers University wskazuje, że słaby wynik testu ruchowego powinien być dla lekarza sygnałem do pogłębionej diagnostyki i ustalenia przyczyn zaburzeń funkcjonalnych u pacjenta.