Najważniejsze
- •Wysokie dawki DHA z oleju rybnego nie poprawiły pamięci ani funkcji poznawczych u starszych dorosłych z podwyższonym ryzykiem Alzheimera.
- •Suplement rzeczywiście zwiększał poziom DHA w płynie mózgowo-rdzeniowym, ale ten efekt nie przełożył się na korzyści kliniczne.
- •Nie odnotowano ochrony hipokampa ani różnic w wynikach między osobami z wariantem APOE4 i bez niego.
- •Suplementy były dobrze tolerowane i nie powodowały więcej działań niepożądanych niż placebo.
- •Badanie wzmacnia sceptycyzm wobec omega-3 jako sposobu zapobiegania otępieniu, wskazując raczej na znaczenie diety, ruchu, snu i ogólnego stylu życia.
Suplementy oleju rybnego z omega-3 nie poprawiły pamięci ani funkcji poznawczych u starszych osób z podwyższonym ryzykiem choroby Alzheimera — wynika z badania USC.
Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Kalifornii wykazali, że suplementy oleju rybnego z kwasem DHA nie poprawiają pamięci ani funkcji poznawczych u starszych dorosłych z podwyższonym ryzykiem choroby Alzheimera. Wyniki dwuletniego badania opublikowano 18 czerwca 2026 roku w czasopiśmie eBioMedicine.
W badaniu wzięło udział 365 osób w wieku od 55 do 80 lat, których średni wiek wynosił 66 lat. Uczestnicy rzadko jedli ryby i mieli co najmniej jeden czynnik ryzyka demencji. Niemal połowa nosiła gen APOE4, uznawany za najsilniejszy genetyczny czynnik ryzyka późnego początku choroby Alzheimera. Badanie miało podwójnie ślepą próbę i kontrolę placebo, więc ani uczestnicy, ani badacze nie wiedzieli, kto otrzymuje aktywny preparat.
Każdego dnia jedna grupa przyjmowała 2000 mg DHA, czyli ważnego kwasu omega-3, a druga otrzymywała placebo. Po sześciu miesiącach poziom DHA w płynie mózgowo-rdzeniowym wzrósł w grupie suplementującej o około 17 procent, co potwierdziło, że substancja docierała do mózgu. Mimo to po dwóch latach nie stwierdzono istotnej różnicy w wynikach testów pamięci i funkcji poznawczych między grupą DHA a grupą placebo.
Badacze nie znaleźli też ochronnego wpływu na hipokamp, czyli strukturę mózgu ważną dla pamięci. Jego objętość spadła w obu grupach w podobnym tempie. Wynik był taki sam niezależnie od tego, czy uczestnik miał wariant APOE4. Suplementy okazały się bezpieczne, a częstość działań niepożądanych nie była większa niż w grupie placebo.
Autorzy badania odwołują się do wcześniejszych prób, które także nie potwierdzały wyraźnych korzyści z omega-3, ale pozostawiały pytanie, czy problemem nie było zbyt słabe przenikanie składnika do mózgu. To badanie zamyka tę wątpliwość, bo pokazuje, że sam fakt dotarcia DHA do ośrodkowego układu nerwowego nie wystarczył do uzyskania efektu klinicznego.
W praktyce wyniki wpisują się w rosnący sceptycyzm wobec suplementów omega-3 jako narzędzia do zapobiegania otępieniu. Zespół z USC wskazuje raczej na dietę śródziemnomorską, regularny ruch, sen i ogólnie dobry stan zdrowia jako elementy, które mogą lepiej wspierać mózg niż sam suplement. Dla rynku preparatów z olejem rybnym to kolejny sygnał, że ich popularność wyprzedza twarde dowody na skuteczność.
Najważniejsze liczby z badania DHA i pamięci
Źródło: badanie USC opublikowane w eBioMedicine (18 czerwca 2026).
Słownik pojęć
- DHA
- Kwas dokozaheksaenowy, długołańcuchowy kwas tłuszczowy omega-3 ważny dla struktury i funkcji mózgu.
- APOE4
- Wariant genu APOE związany ze zwiększonym ryzykiem późnego początku choroby Alzheimera.
- Płyn mózgowo-rdzeniowy
- Płyn otaczający mózg i rdzeń kręgowy; jego skład może odzwierciedlać procesy zachodzące w ośrodkowym układzie nerwowym.
- Hipokamp
- Struktura mózgu kluczowa dla pamięci i uczenia się, często oceniana w badaniach nad Alzheimerem.
- Podwójnie ślepa próba
- Metoda badawcza, w której ani uczestnicy, ani badacze nie wiedzą, kto otrzymuje lek, a kto placebo.
- Placebo
- Preparat pozbawiony substancji czynnej, używany do porównania w badaniach klinicznych.
