Najważniejsze
- •Amir Khan wskazał pięć codziennych czynników, które mogą przejściowo podnosić ciśnienie: stres, nadmiar kofeiny, zbyt krótki lub słaby sen, niektóre leki bez recepty oraz długie siedzenie bez ruchu.
- •Wysokie ciśnienie krwi często nie daje objawów, a mimo to zwiększa ryzyko zawału serca, udaru, niewydolności serca i chorób nerek.
- •British Heart Foundation szacuje, że nawet 5 mln dorosłych w Wielkiej Brytanii może żyć z niezdiagnozowanym nadciśnieniem, dlatego kluczowe są regularne pomiary.
- •Khan podkreślił, że te same czynniki mogą działać różnie u różnych osób — ważniejsze od jednorazowego pomiaru są powtarzalne wyniki i konsultacja medyczna.
- •Osoby z nadciśnieniem powinny zwracać uwagę na ulotki leków przeciwkatarowych i rozważać pomiary ciśnienia w domu, aptece lub przychodni.
Amir Khan w nagraniu na TikToku z 24 sierpnia 2026 r. wymienił pięć codziennych nawyków, które mogą podnosić ciśnienie krwi.
Brytyjski lekarz Amir Khan opublikował 24 sierpnia 2026 r. na TikToku nagranie, w którym wskazał pięć codziennych nawyków mogących podnosić ciśnienie krwi. W materiale ostrzegł, że wysokie ciśnienie zwiększa ryzyko zawału serca, udaru oraz innych poważnych problemów zdrowotnych.
Pięć czynników, które mogą podnosić ciśnienie
Khan wymienił stres, nadmiar kofeiny, zły sen, niektóre leki bez recepty oraz długie siedzenie. W odniesieniu do stresu powiedział, że organizm uwalnia wtedy adrenalinę i kortyzol, przez co serce bije szybciej, a naczynia krwionośne się zwężają. Przy kofeinie wskazał, że może ona blokować substancję pomagającą naczyniom się rozluźniać, co u osób wrażliwych może przejściowo podnosić wynik pomiaru.
Lekarz zwrócił też uwagę na sen. Według niego zbyt krótki lub słaby sen zaburza nocną regenerację organizmu, przez co poziom hormonów stresu pozostaje wyższy, a ciśnienie nie spada tak, jak powinno. W przypadku leków bez recepty Khan ostrzegł głównie przed preparatami obkurczającymi naczynia, stosowanymi przy katarze i zatkanym nosie. Zaznaczył, że mogą one wpływać na naczynia w całym organizmie, a osoby z nadciśnieniem powinny uważnie czytać ulotki. Piątym czynnikiem było długie siedzenie bez ruchu. Khan powiedział, że wtedy przepływ krwi zwalnia, a naczynia mogą sztywnieć.
Co warto wiedzieć o nadciśnieniu
W materiale przywołano też dane British Heart Foundation, według których nawet 5 mln dorosłych w Wielkiej Brytanii może żyć z niezdiagnozowanym nadciśnieniem. Organizacja przypomina, że wysokie ciśnienie często nie daje objawów, dlatego jedynym sposobem wykrycia problemu pozostają pomiary. W Anglii osoby w wieku 40–74 lat mają oferowany NHS Health Check co pięć lat, a pomiar ciśnienia można wykonać także w przychodni, aptece lub w domu.
Nagranie Khana opiera się na ogólnych poradach i nie rozróżnia dokładnie chwilowego wzrostu ciśnienia od przewlekłego nadciśnienia. W praktyce oznacza to, że te same czynniki mogą działać różnie u różnych osób, a ryzyko najlepiej oceniać na podstawie regularnych pomiarów i konsultacji medycznej.
Jak codzienne nawyki mogą podnosić ciśnienie
Na podstawie artykułu o wypowiedziach dr. Amira Khana na TikToku oraz danych British Heart Foundation.
Pięć codziennych czynników wskazanych przez Amira Khana
| Czynnik | Jak może wpływać na ciśnienie | Skutek według Khana |
|---|---|---|
| Stres | Adrenalina i kortyzol przyspieszają pracę serca i zwężają naczynia | Ciśnienie może rosnąć, zwłaszcza przy przewlekłym stresie |
| Nadmiar kofeiny | Może blokować substancję rozluźniającą naczynia | U osób wrażliwych ciśnienie może wzrosnąć przejściowo |
| Zły sen | Zaburza nocną regenerację i utrzymuje wyższy poziom hormonów stresu | Ciśnienie nie spada tak, jak powinno |
| Leki bez recepty (np. obkurczające naczynia) | Mogą działać nie tylko w nosie, ale na całe naczynia | Mogą podnosić ciśnienie u osób z nadciśnieniem |
| Długie siedzenie | Spowalnia przepływ krwi i może sprzyjać sztywnieniu naczyń | Może niekorzystnie wpływać na wartości ciśnienia |
Na podstawie materiału z TikToka Amira Khana oraz opisu artykułu.
Słownik pojęć
- Nadciśnienie tętnicze
- Przewlekle podwyższone ciśnienie krwi, które zwiększa ryzyko zawału, udaru i chorób nerek.
- Ciśnienie krwi
- Siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic podczas pracy serca.
- Adrenalina
- Hormon stresu, który przyspiesza tętno i może zwężać naczynia krwionośne.
- Kortyzol
- Hormon związany ze stresem; jego podwyższony poziom może sprzyjać wzrostowi ciśnienia.
- Preparaty obkurczające naczynia
- Leki, często stosowane na katar i zatkany nos, które zwężają naczynia krwionośne.
- Pomiar domowy ciśnienia
- Regularne mierzenie ciśnienia we własnym domu, pomocne w ocenie ryzyka i kontroli leczenia.
