Najważniejsze
- •Upały mogą nasilać wzdęcia, ból brzucha, biegunkę, zaparcia i objawy IBS, zwłaszcza u osób już zmagających się z problemami trawiennymi.
- •Najważniejsze zalecenia ekspertki to: regularne picie wody, ograniczenie alkoholu oraz unikanie ultra-przetworzonej żywności.
- •Ciężkostrawne mogą być też tłuste, pikantne i przetworzone potrawy, często wybierane podczas letnich grillów i spotkań.
- •Gorące noce i niedobór snu mogą pogarszać zdrowie jelit, a zależność działa w obie strony — jelita wpływają na sen i odwrotnie.
- •Jeśli proste zmiany w diecie i nawykach nie pomagają, część osób może rozważyć wsparcie wybranymi probiotykami, choć artykuł nie podaje twardych danych o skuteczności takiego rozwiązania.
Dr Emma Derbyshire ostrzegła, że fala upałów w Wielkiej Brytanii może nasilać wzdęcia i objawy IBS. Wskazała też zmiany w diecie, które mogą łagodzić dolegliwości.
Dr Emma Derbyshire, public health nutritionist i doradczyni PrecisionBiotics, ostrzegła, że kolejna fala upałów w Wielkiej Brytanii może nasilać wzdęcia, ból brzucha i objawy zespołu jelita drażliwego. Według niej letnie temperatury szczególnie mocno uderzają w osoby, które już wcześniej mają problemy trawienne.
Firma PrecisionBiotics podała, że 43 proc. Brytyjczyków doświadcza wzdęć, 42 proc. zgłasza biegunkę, a tyle samo ma zaparcia. Jedna piąta dorosłych w Wielkiej Brytanii żyje z IBS. Z badań przywołanych przez firmę wynika też, że 44 proc. osób wiąże problemy żołądkowe z piciem zbyt małej ilości wody, a 24 proc. wskazuje na ultraprzetworzoną żywność jako czynnik wywołujący dolegliwości.
Derbyshire zaleciła ograniczenie alkoholu, regularne picie wody i unikanie ultraprzetworzonych produktów. Wskazała, że alkohol może zaburzać pracę jelit i sprzyjać wzdęciom oraz gazom, a odwodnienie może spowalniać trawienie i zwiększać ryzyko zaparć. Jej zdaniem szczególnie ciężkostrawne mogą być także tłuste, pikantne i przetworzone potrawy, które często pojawiają się podczas letnich spotkań i grillów.
Ekspertka zwróciła uwagę również na sen. Według niej gorące noce utrudniają odpoczynek, a brak snu może pogarszać zdrowie jelit. W jej ocenie działa to w obie strony: zaburzenia mikrobioty mogą wpływać na sen, a gorszy sen może z kolei nasilać problemy jelitowe.
IBS i inne przewlekłe dolegliwości trawienne należą do częstych problemów zdrowotnych w Wielkiej Brytanii. Wysokie temperatury mogą je dodatkowo nasilać, zwłaszcza gdy organizm traci więcej płynów i gorzej radzi sobie z codzienną dietą. Dla wielu osób oznacza to większy dyskomfort w pracy, w podróży i podczas aktywności fizycznej.
W praktyce oznacza to, że w czasie upałów część pacjentów może potrzebować prostych zmian w jadłospisie i nawykach dnia codziennego. Jeśli objawy utrzymują się mimo takich działań, Derbyshire sugeruje, że niektórzy mogą rozważyć dodatkowe wsparcie w postaci wybranych probiotyków, choć w briefie nie podano danych, które pozwalałyby ocenić skuteczność takiego rozwiązania.
Najważniejsze dane i odsetki przywołane w artykule
| Wskaźnik | Wynik | Opis |
|---|---|---|
| Wzdęcia | 43% | Odsetek Brytyjczyków, którzy doświadczają wzdęć |
| Biegunka | 42% | Odsetek Brytyjczyków zgłaszających biegunkę |
| Zaparcia | 42% | Odsetek Brytyjczyków zgłaszających zaparcia |
| IBS | 1 na 5 dorosłych | Szacowany odsetek dorosłych w Wielkiej Brytanii żyjących z zespołem jelita drażliwego |
| Zbyt małe nawodnienie | 44% | Osoby łączące problemy żołądkowe z piciem zbyt małej ilości wody |
| Ultra-przetworzona żywność | 24% | Osoby wskazujące ją jako czynnik wywołujący dolegliwości |
Źródło: PrecisionBiotics, cytowane w artykule.
5 letnich czynników nasilających objawy IBS i wzdęcia
Na podstawie zaleceń dr Emmy Derbyshire przytoczonych w artykule.
Słownik pojęć
- IBS (zespół jelita drażliwego)
- Przewlekłe zaburzenie czynnościowe jelit, które może powodować ból brzucha, wzdęcia, biegunkę i zaparcia.
- Mikrobiota jelitowa
- Zespół drobnoustrojów zasiedlających jelita; jej zaburzenia mogą wpływać na trawienie i samopoczucie.
- Ultra-przetworzona żywność
- Produkty przemysłowo wytwarzane, zwykle bogate w cukier, sól, tłuszcze i dodatki, a ubogie w składniki odżywcze.
- Odwodnienie
- Stan niedoboru płynów w organizmie, który może spowalniać trawienie i nasilać zaparcia.
- Oś jelito-mózg
- Dwukierunkowa komunikacja między układem pokarmowym a mózgiem, wpływająca m.in. na nastrój i objawy trawienne.
- Dysbioza
- Zaburzenie równowagi mikroorganizmów w jelitach, które może wiązać się z dolegliwościami trawiennymi.
