Szwajcarskie badania wskazują na korzyści zdrowotne zimnych pryszniców

Zespół Leny Glaser z Uniwersytetu w Bazylei przeanalizował wyniki trzech szwajcarskich prób dotyczących zimnych pryszniców, prowadzonych od końca 2019 roku do połowy 2024 roku. Uczestnicy, którzy przez 12 tygodni regularnie brali zimne prysznice, zgłaszali mniej dni gorszego samopoczucia i nieobecności w pracy. Dostępne materiały nie dowodzą jednak, że zimna woda zmniejsza liczbę zachorowań.

Badani ustawiali wodę na najniższą dostępną temperaturę i pozostawali pod prysznicem przez 2–5 minut. W analizie uwzględniono 459 osób, które stosowały tę procedurę przez co najmniej 70 proc. okresu badania. Według informacji opublikowanych przez Earth.com grupa ta zgłaszała o 26 proc. mniej dni choroby i o 31 proc. mniej dni nieobecności w pracy z powodu choroby niż pozostali uczestnicy.

Wyniki opierały się głównie na samoocenie objawów i absencji. Materiały nie podają wartości p, przedziałów ufności ani pełnego modelu statystycznego, dlatego nie można stwierdzić, czy różnice były istotne statystycznie. Nie wiadomo też, czy wszystkie trzy próby miały identyczny protokół. W dwóch z nich, według Earth.com, uczestnicy mieli stosować zimne prysznice, a następnie badacze porównali osoby bardziej i mniej wytrwałe. Nie było to więc klasyczne badanie z losowo przydzieloną grupą kontrolną.

Earth.com podaje 719 uczestników, a „New Telegraph”, powołując się na Study Finds, informuje o 735 osobach. Dostępne materiały nie wyjaśniają tej rozbieżności ani nie przedstawiają pełnej liczebności poszczególnych prób. W dwóch późniejszych badaniach analizowano około 586 osób, z których 217 ukończyło pełne 12 tygodni. Oznacza to, że przed zakończeniem interwencji zrezygnowało około 63 proc. uczestników. Osoby, które wytrwały, mogły różnić się od pozostałych pod względem motywacji, stanu zdrowia lub stylu życia.

Wcześniejsze holenderskie badanie objęło 3018 osób, które przez 30 dni kończyły ciepły prysznic, polewając się zimną wodą przez 30–90 sekund. Wykazało ono o 29 proc. mniej zwolnień chorobowych, ale nie przyniosło wyraźnego zmniejszenia liczby dni choroby. Tego wyniku nie można bezpośrednio porównywać z analizą szwajcarską, ponieważ badania różniły się protokołem, czasem trwania i sposobem porównania grup.

Autorzy oszacowali także, że pięciominutowy zimny prysznic może wiązać się ze zmniejszeniem zużycia energii o około 1,3 kWh i emisji CO₂ o 15 kg w okresie badania. Są to modelowe wyliczenia, a nie pomiary wykonane w domach uczestników. Do oceny wpływu zimnych pryszniców potrzebne są większe, randomizowane badania z obiektywnymi danymi dotyczącymi infekcji i absencji.