Southern medical journal
2026-10-02
Uwagi dotyczące aktywności fizycznej u osób starszych
Exercise Considerations for Older Adults.
Recenzja AI
Cel badania
Celem publikacji było przedstawienie najważniejszych kwestii, które lekarze powinni uwzględniać u osób starszych podejmujących sport i aktywność fizyczną. Omówiono korzyści z ćwiczeń, ocenę gotowości do wysiłku oraz sposoby ograniczania ryzyka urazów.
Metoda
Publikacja ma charakter przeglądowy i syntetyzuje aktualną wiedzę dotyczącą aktywności fizycznej osób starszych, zmian fizjologicznych związanych z wiekiem oraz zasad bezpiecznego planowania ćwiczeń. Wskazano także przydatne elementy oceny klinicznej, w tym badanie fizykalne, echokardiografię, próbę wysiłkową i pomiar gęstości mineralnej kości.
Wyniki
Regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się z poprawą siły, wydolności, sprawności funkcjonalnej, redukcją stresu i korzystnym wpływem na funkcje poznawcze. Zalecany poziom aktywności obejmuje 150 minut wysiłku o umiarkowanej intensywności lub 75 minut wysiłku intensywnego tygodniowo oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu, przy jednoczesnym uwzględnieniu zwiększonego ryzyka urazów i wolniejszego gojenia.
Znaczenie dla praktyki
W polskiej praktyce klinicznej publikacja wspiera indywidualizowanie zaleceń dotyczących ruchu u osób starszych, z uwzględnieniem ich stanu funkcjonalnego, chorób współistniejących i ryzyka urazów. Pielęgniarki, ratownicy medyczni, fizjoterapeuci i farmaceuci mogą wykorzystać te informacje do promowania bezpiecznej aktywności, edukacji pacjentów oraz kierowania ich na odpowiednią ocenę medyczną przed rozpoczęciem intensywniejszych ćwiczeń.
Abstrakt oryginalny
The aim of this review was to outline critical considerations for physicians caring for older adults engaged in sports and exercise. The number of older adults in the United States is projected to increase, requiring physicians to deepen their understanding of geriatric exercise to provide optimal care. Enhanced physical activity among older adults is associated with improved strength, endurance, functionality, stress reduction, and cognitive health. Physicians can evaluate patient readiness for exercise through physical examinations, echocardiography, exercise stress tests, and bone mineral density tests. A recommended regimen includes 150 minutes of moderate intensity or 75 minutes of vigorous intensity aerobic activities weekly, alongside twice-weekly muscle-strengthening exercises. Physiologic changes and slower healing rates in older adults heighten their injury risks, however. As such, physicians should ensure a safe exercise environment to minimize these risks while maximizing health benefits. With proper guidance, older adults can enhance their quality of life through tailored exercise programs.
Źródło
Southern medical journal
2026-10-02
DOI: 10.14423/SMJ.0000000000002015
PMID: 42826396
PubMed Pełny tekst